[...] na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo So. wytrzymałościowy na siłowni + podciąganie na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo Nd. wolne Jesli byłoby ok, to jaki trening byłby ok? I czy zostawić areo, czy robić co drugi raz interwały? HIIT? Jaka jest różnica między interwałami a HIIT - bo tego nie rozumiem... Zmieniony przez - [...]
[...] wtedy będą komentarze-bo-ważą po 40 kg,bo tak trenują itp -a poza tym-to nie jest znów do zrobienia Dlatego szukam raczej takich typowych trenujących na siłowni osób. Dziś trening nóg i ramion-chyba się skuszę na jakąs przedtreningówkę z powodu dość wczesnej pory (a wczorajszego późnego powrotu) Dziś trening niezbyt długi-nogi ,ramiona-chyba [...]
Dziś plecy barki,klata. Ale już nadchodzi czas zmiany treningu- maajowych świętach-tydzień trening regeneracyjny (albo dwa-zobaczymy jaak będzie z regeneracją ) i wchodzę na nowy trening. Szczegóły wkrótce. Dziś na siłowni wkręcili mnie z miejscowy konkurs-wiosłowanie na egometrze-kto przepłynie więcej metrów w 60 sekund. Spodobało mnie się [...]
[...] on triceps :) Albo ja czegoś nie wiem ? Triceps na wyciągu a potem latanie po maszynach po 1 serii,bez żadnego sensu :) Przecież on robił propagowany w naszym dziale trening obwodowy i był na tłuszczówce! Masa jaką zrobił to i na Tobie zrobiła wrażenie. Jak wy szybko oceniacie innych a trzeba było podejść do gościa porozmawiać ,być może [...]
A co to był za konkurs i kiedy? Dziś bez treningu ale czas zajety :) Wiadomo . Jutro trening pleców i dwugłowych ud -zapowiadają się skurcze :) Ostatnio na siłowni pojawił się bardzo sprawny gość-robił pompki w stójce na rękach-na środku,bęz żadnej ściany-a jest to o wiele trudniejsze niż przy ścianie. Trening też miał konkretny. Może przy okazji [...]
Dziś trening klaty i tricepsów. Do tego jeszcze muszę nagrać materiał do konkursu Krata Na Lato 2019. Może jakiegoś modela znajdę na siłowni do zaprezentowania tych ćwiczeń ? :) Jak dobrze pójdzie,to dziś będą dwa treningi-rano klat a po południu ok 18:00 tricepsy. Po prostu po południu mam do pokazania trening początkującemu koledze-może go [...]
Dziś same przygody -akurat się trafił dzień wolny,to postanowiłem jechać na trening do siłowni Fit For Free w Roermond,ok 25 km od Venlo. Dziś w planie plecy i bicepsy-stąd Iron Horse obowiązkowo. Czas dojazdu wyszedł 25 minut-stąd nie wypiłem przed wyjazdem,tylko wziąłem na drogę. Wychodze do samochodu i już tracę humor-szyba wybita wnetrze [...]
[...] suli się po maszynach ale głównie siedzieli i klikali w smartfonach-czyli 100 % normy :) Pogoda dziś bardzo przyjemna ok 24 st słońce i orzeźwiający zefirek .:) Kolejny trening planuję na wtorek a potem czwartek ,a w piątek po pracy jadę do Polski. Ale pewnie plany treningowe znów zagęszczę https://youtu.be/pxASNt6V-TE Zmieniony przez - [...]
Dziś znów udalo się zrobić trening w Eindhoven i znów to były barki . Na tych maszynach,jak zwykle barki się świetnie napakowały,mimo kontuzji. W przyszłą niedzielę zapowiada się w tamtych okolicach super trening z Adrianem i Tomkiem. Wiadomo-bedzie dokładna relacja :) Co poza tym? Pogoda typowo wiosenna-ok 16 stopni,słońce i porywity wiatr :) [...]
Dziś trochę przykręcili ogrzewanie na mojej siłowni i przygasili światła :) Na razie jest 8 stopni i pochmurno ale ma się rozkręcić . Szykuje się na trening na ok 11 ,może będzie lepsza pogoda . Z miejscowych ciekawostek: -ok 30 km ode mnie palił się las przez dwa dni(tu też jest susza mino tak wielu zbiorników wody ) Wczoraj obudził mnie [...]
[...] trenuje na typowym sprzęcie na siłowni-jest tym czasem zaskakiwany a nawet można sobie naciągnąć jakąś grupę włókien w mięśniu,które nie były przedtem specjalnie aktywowane(trening z wolnymi ciężarami,czy na maszynach). Parę razy mnie się to przydarzyło,ale tylko ostrzegawczo zabolało na szczęście-nic więcej. Dziś znów od rana zajecia [...]
O tym to nie słyszałem-paskudna dolegliwość. Wczoraj trening z małym opóźnieniem,bo musiałem podjechać na konsultacje z warsztatem samochodowym. Zamiast konkursowych brzuszków zrobiłem planka 3 minuty. Reszta treningu bez zmian. Teraz przygotowuję się na trening jutro,mam nadzieję ,że na siłowni.
Dziś trening na wyjeździe ,czyli znów w Eindhoven. Bardzo lubię tą siłownie. A że był to trening dodatkowy-wszystko znów zrobiliśmy na świetnych maszynach TechnoGym. W siłowni było wyzwanie na pażdziernik-kto zrobi w ciągu minuty wiecej metrów na wioślarzu. Oczywiście z Lemem postanowiliśmy wziąć w tym udział https://youtu.be/m8LL2-vsC9g [...]
Dziś trening kończyn . Ale jak pamiętamy,hobby nr 1 jest dla Lema wspinaczka,stąd przyszedł mnie do głowy nowy pomysł na ćwiczenie,które u wspinaczy będzie bardzo przydatne. Bo co z atrybutów fizycznych przyda się wspinaczowi ? Oczywiście patrzę na te cechy przez pryzmat ćwiczeń siłowych,sprawnościowych i tego co robimy z Lemem na siłowni. Tak w [...]
Dzis trening barków a jutro wyjazd na zawody do Niemiec-śledzcie temat w Aktualnościach-postaram się tam umieszczac zdjecia możliwie szybko albo i szybciej ,jak ojan mnie pomoże :) W poniediałek,wtorek wystartuje na siłowni w konkursie planków. Na razie najlepszy czas 3:17 ,uzyskany przez trenera klubu.(nie ma tego na zdj,bo dzis to zobaczy lem [...]
Dzień 3 / trening Śniadanie mega w smaku, z racji dobrze przyprawionego tuńczyka. Niestety nie wyglądało to tak dobrze jak smakowało, chleb podczas smażenia totalnie mi sie rozpadł - oczywiście foty brak :) Udało mi sie mega żeberka dostac, są tak porośnięte mięchem, że ciężko znależć kość - foto niżej. Dziś równeż trening zaliczony, poprosilem o [...]
19.05.2017 r. LEGS 2: Przysiady RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 6 x 40 kg Znowu ciężko, ale za tydz spróbujemy 45. Dzień dobry 3x15 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg Trochę większy ciężar już, fajne to. Hip thrusty 3x12 8 x 52,5 kg / 8 x 52,5 kg / 8 [...]
[...] wiedziała że to jest ostatnie - nie dlatego że seria ma np. 15 powtórzeń ale dlatego że masz taki ciężar który Cię skutecznie wykańcza. :-) Zresztą.. Dokładasz w tym treningu z serii na serię i z treningu na trening. 12 i pół kilo zakupów to nie jest wielki ciężar dla niejednej kobiety nie ćwiczącej na siłowni. %-) Zmieniony przez - Corum [...]
[...] i leczo. Generalnie dziś byłam w podróży wiec nie jest idealnie, ale myślę ze jest nieźle. W sobotę i dzisiaj bieg na 10km w ok.59min. W niedzielę relax a jutro planuje trening B na silowni. Jestem bystra :/ dopiero niedawno zrozumiałam te "dziwne" zapisy treningow w dt uzytkowniczek. Jak będę miała dostęp do komputera to poprawie swoje [...]
[...] ze złotą gumą (Therband) 7 razy. 30min aero Aero na rowerku stacjonarnym, obciążenie zmienne: 10-12-15-20, żeby nie było nudno. Tempo żwawe. Ogólne odczucia: taki trening to dla mnie coś nowego. W szatni ręce się trzęsły i czułam, że mam plecy. Będzie lepiej :-)) Wieczorem rollowanie. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
